Yoga in gravidanza: i consigli per la pratica in spiaggia e una guida per le future mamme

Chi mi segue da un po’ lo dovrebbe sapere bene: amo lo yoga. L’ho scoperto durante la gravidanza quando, come molte altre mamme, soprattutto le primipare, ho pensato che mi avrebbe aiutato ad esorcizzare le mie paure, supportare corpo e mente e, perché no, allontanare il dolore. Ho già parlato anche dell’importanza, almeno per il Kundalini Yoga (seguito dalla mia insegnante dell’epoca) del 120esimo giorno di gravidanza e dell’altrettanto importante 40esimo giorno dalla nascita del bambino, perciò sono ben lieta di parlare alle future mamme anche dell’uscita del libro Gravidanza Benessere Yoga (di Tara Lee e Mary Attwood, edito da Mental Fitness Publishing di Trevisini Editore), ovvero una guida pratica in cui sono racchiuse molte informazioni sullo yoga in gravidanza.

Gravidanza benessere yoga: libro, esercizi

Nel libro vengono spiegate passo dopo passo posizioni yoga, tecniche di respirazione ed esercizi di rilassamento, utili tanto all’inizio della gravidanza quanto durante il travaglio, ma anche dopo il parto. Sono state inserite anche tecniche di visualizzazione, propositi e storie vere che possono fungere da ispirazione. Molti degli esercizi proposti sono stati pensati per alleviare i disturbi più frequenti della gravidanza, ma anche per sviluppare forza, resistenza e flessibilità, utili ad affrontare gli ultimi mesi e il travaglio.
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